Secretul exerciţiilor fizice pe care antrenorii omit să ni-l spună

Poate că trăieşti cu impresia că pentru a slăbi trebuie să stai la sală cu orele, dar în realitate, oamenii de ştiinţă susţin că un singur minut în plus de activitate în fiecare zi poate ajuta la pierderea kilogramelor nedorite.

Oamenii de ştiinţă au monitorizat activitatea a 4.500 de adulţi şi au constatat că pentru a scădea în greutate contează cât de des îşi antrenezi inima şi plămânii şi nu durata exerciţiilor fizice. Mai exact, constatările au indicat că perioadele scurte, dar intense, de activitate fizică au acelaşi efect ca exerciţiile lungi dar mai puţin frecvente.

Aceste perioade scurte de efort fizic pot consta în urcatul scărilor la locul de muncă, în locul urcatului cu liftului, parcatul ceva mai departe de locul de muncă astfel încât să fim nevoişi să facem mai multă mişcare până la birou, sau părăsirea autobuzului cu o staţie înainte de a ajunge acasă.

„Am aflat că pentru prevenirea îngrăşării, intensitatea exerciţiilor contează mai mult decât durata lor”, a explicat coordonatorul studiului, dr. Jessie Fan de la Universitatea Utah.„Cunoaşterea faptului că episoadele scurte de activitate fizică pot avea un efect pozitiv duce la promovarea unui stil de viaţă mai sănătos”, a mai declarat aceasta.

sursa: descopera.ro