În weekend avem tendință mai mare de îngrășare. Iată cum evităm acest lucru

De obicei, în weekend sau în vacanțe majoritatea dietelor sunt sortite eșecului

Iată ce trebuie să faci să-ți menții silueta la sfârșit de săptămână:

1. Ai grijă cât dormi

Chiar dacă nu trebuie să pleci nicăieri și vrei să mai lenevești în pat, încearcă să te trezești la aceeași oră ca și în timpul săptămânii. Dacă dormi mai mult cu 3 ore decât de obicei metabolismul va fi dat peste cap, iar kilogramele se vor acumula mai ușor.

2. Nu sări peste micul-dejun

Este una dintre cele mai importante mese ale zilei, pentru că iţi asigură necesarul de energie pentru cel puţin jumătate de zi. Cel mai bun mic-dejun este acela care are fibre suficiente şi proteine care să iţi ţină de foame până la următoarea masă, fără prea mult zahăr sau grăsimi saturate. Alegerile bune, sănătoase includ pâine integrală, ouă, unt de arahide, cereale, fructe, lapte degresat.

3. Mănâncă acasă, nu în oraș

Mâncărurile din restaurante conțin, de obicei multe calorii și carbohidrați, așa că silueta ta va avea de suferit în urma unei mese în oraș. Indicat este ca înainte de începerea weekendului să te aprovizionezi cu alimente sănătoase și astfel nu vei fi tentată să mai cumperi de mâncare.

4. Fă mișcare în aer liber

Cum în weekend ai mai mult timp liber, poți să dedici câteva ore pe zi sportului. Poți face plimbări în parc, poți merge cu rolele sau cu bicicleta.

5. Bea suficientă apă

Toate reacţiile chimice care au loc în organismul tău, inclusiv metabolismul, depinde de apă. Când este deshidratat, organismul arde cu aproximativ 2% mai puţine calorii, conform cercetătorilor de la Universitatea Utah.

sursa: doctorulzilei.ro