9 lucruri care ne intăresc, dacă canicula nu slăbeşte

Canicula nu da semne de retragere, de aceea nu e de prisos de amintit ce ne poate ajuta in lupta cu arhita sufocanta. Sunt 9 lucruri, despre care tot vorbesc medicii-specialistiŞ
1 Consumul zilnic de 1,5-2 litri de lichide, inainte de aparitia senzatiei de sete. Astfel, este necesar consumul unui pahar de apa, la 15 – 20 de de minute.
2 Consumul, in fiecare zi, cat mai multor fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) acestea continand o mare cantitate de apa.
3 De asemenea, o doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca un pahar cu apa.
4 Pe parcursul zilei, este bine sa facem dusuri caldute, fara a ne sterge de apa.
5 Daca avem aer conditionat, aparatul trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala.
6 Daca este absolut necesar sa ne expunem la soare la orele amiezii, trebuie sa purtam palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise.
7 Sunt de evitat activitatile in exterior care presupun un consum ridicat de energie.
8 Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii.
9 Este obligatorie evitarea bauturilor care au un continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.