Dacă ai venit târziu de la serviciu şi „cu nervii pe sârmă”, greu îl vei ademeni pe Moş Ene pe la gene. Trebuie să îţi ajuţi creierul şi corpul să comute pe programul somn, scrie Libertatea.ro . Dar nu vei reuşi butonând ore în şir telecomanda televizorului. Alta este cheia succesului
Respectă câteva reguli simple şi de bun simţ, ca să ai un somn perfect odihnitor.
• Fără alcool şi băuturi enerfizante: îţi încarcă bateriile exact când ele ar trebuie să intre în stand by.
• Ieşi la o plimbare în pas lejer. În timpul acesta, lasă geamurile deschise la dormitor.
• Mănâncă un fruct sau bea un ceai calmant (sunătoare, valeriană sau un complex de plante special pentru somn liniştit).
• Fă un duş relaxant sau o baie la cadă, cu spumă şi aromaterapie.
• Culcă-te seara şi trezeşte-te dimineaţa la aceeaşi oră (hai, o diferenţă de 10-15 minute nu se pune, dar o oră în plus îţi va da ceasul biologic peste cap).
Mai mult: trucuri pentru un somn odihnitor – Sănătate | Libertatea.ro
Sursa Libertatea.ro